Факти про горе і скорботу
Однією з причин того, чому ми вважаємо горе таким важким випробуванням, є те, що ми ніколи не знали, чого очікувати. Наступні факти допоможуть вам зрозуміти деякі найважливіші істини про горе та скорботу та про те, як ми можемо знайти зцілення.
1. Горе – це нормально.
Горе – це не хвороба. Це нормальна реакція людини на значну втрату. Люди можуть закликати вас «бути сильним» або «не плакати». Але, очевидно, що після втрати рідної нам людини ми не можемо поводитися так ніби нічого не сталося. Я хотів би думати, що хтось буде сумувати за мною настільки, щоб пролити сльозу після того, як я відійду до Бога. Чи не так? Коли ви втрачаєте когось особливого у своєму житті, ви будете сумувати. Наше горе говорить про те, що ми сумуємо за людиною і що нам важко пристосуватися до життя без цих особливих стосунків. Слід визнати, що горювати — це НОРМАЛЬНО. Разом із тим, це один із найважчих досвідів у нашому житті. Але ви не божевільні, чи слабкі, чи «не впораєтеся». Це нормальна реакція.
2. Найгірший вид горя – ТВОЄ
Втрата – це дуже особиста справа. Ваша втрата виглядає як найгірше, що могло з вами трапитися. Іноді люди запитують, чи важче втратити чоловіка, ніж дитину. Інші запитують, чи гірше втратити когось після тривалої тривалої хвороби чи якщо він раптово й несподівано помер від серцевого нападу чи внаслідок нещасного випадку. Хоча ці обставини відрізняють кожну втрату, зараз вони для вас не важливі. Найстрашніша втрата — це ваша. Коли ви втрачаєте важливу людину зі свого життя, якими б не були стосунки, це боляче, і ніщо не позбавляє вашого права відчувати втрату та горе через відсутність цієї людини у вашому житті.
3. Вийти з горя через саме горе
Горе боляче. Втрата – одне з найважчих людських переживань. Немає простого способу обійти це. Ми можемо спробувати уникнути болю. Ми можемо спробувати подолати це якомога швидше. Але найчастіше так просто не виходить. Єдиний спосіб потрапити на іншу сторону – пройти через двері». Нам потрібно знайти в собі мужність, щоб пережити цей досвід горя.
4. Ваше горе тісно пов’язане з вашими стосунками
Кожні відносини мають для нас особливе й унікальне значення. Щоб повністю інтерпретувати нашу реакцію на горе, нам потрібно зрозуміти, що стосунки принесли в моє життя і, отже, що було втрачено з мого життя. Ми можемо переживати втрату одного з батьків інакше, ніж втрату друга. Кожен зробив свій внесок у наше життя. Те, що ми втратили – не те саме, тому ми сумуємо по-різному. Дві людини, обидві переживають втрату подружжя, можуть дуже по-різному сумувати через різні обставини (тривалість, рівень щастя тощо) стосунків.
5. Горе – це тяжка праця
Для цього потрібно більше енергії, ніж очікує більшість людей. Це негативно впливає на нас фізично та емоційно. Ось чому ми часто почуваємося такими втомленими після втрати або чому ми можемо відчувати велику байдужість до людей і подій. Проблема часто ускладнюється тим, що люди очікують від нас бути сильними, взяти себе в руки чи продовжувати життя.
6. Ваше горе займе більше часу, ніж більшість людей думають
Скільки триватиме горе? Закінчиться, коли закінчиться. Перші кілька місяців можуть бути особливо інтенсивними. Перший рік важкий: особливо перше Різдво чи Великдень, перший день народження, річниця, День матері, «сьогодні рік тому» та багато інших випадків, які нагадують нам про нашу втрату. Усі дні важкі, і ми повинні їх передбачити, знати, що вони нормальні, і бути співчутливими до себе. Деякі автори описують другий рік скорботи як рік самотності, коли усвідомлення життя без померлого стає ще більшою реальністю. Не поспішай. Горе завжди триває довше, ніж люди очікують.
7. Горе непередбачуване
Ви можете відчувати широкий спектр почуттів і реакцій, а не тільки ті, які зазвичай пов’язані з горем, як-от смуток, плач, депресія тощо. Деякі з ваших відповідей можуть здатися досить нехарактерними. «Це не схоже на мене», — можете подумати ви. Горе непередбачуване. Ми не можемо представити його в акуратній передбачуваній упаковці. Саме тоді, коли ви думаєте, що зрозуміли, щось приходить, щоб нас здивувати. У несподіваний момент, раптово, без попередження ви знову відчуваєте, що сумуєте за людиною. Насправді єдина передбачувана річ про горе полягає в тому, що воно непередбачуване.
8. Можуть бути «вторинні втрати», з якими потрібно мати справу
Смерть будь-якої людини, якою б важкою вона не була сама по собі, також може спричинити багато інших змін у вашому житті. Для деяких це може означати втрату фінансової безпеки, будинку або навіть незалежності. Для деяких це може означати втрату ролі: наприклад, ролі батьків дитини, яка помирає. Для інших це може бути втрата наших надій і мрій про те, щоб «жити довго і щасливо» або насолоджуватися разом на пенсії, або про те, щоб тато проводив мене до вівтара. Через смерть може бути багато втрат – оточення, статус, зміна відносин. Кожна з них має свій вплив.
9. Горе приходить і йде
Ми сказали, що горе – це не хвороба. Якщо болить горло, воно болить кілька днів, потім біль стихає і поступово зникає. Однак горе не працює таким чином. Наш процес зцілення відрізняється від моделі хвороби. Іноді спочатку ми не відчуваємо болю горя, тому що перебуваємо в шоці. Часто біль стає більш інтенсивним через кілька місяців після події. Одного дня ми відчуваємо себе дуже добре, наступного ми опиняємось у глибині відчаю. Саме тоді, коли ми думаємо, що подолали це, ми можемо зазнати ще однієї нищівної невдачі. Це може збентежити тих, хто не знає, що відбувається. Більшість не зрозуміли, що горе приходить і йде і займає набагато більше часу, ніж очікує більшість людей. Нам потрібно усвідомити, що саме таким чином горе вирішується, і вірити, що цей процес, хоч і важкий, допомагає нам працювати над примиренням.
10. Ефективну роботу з горем не можна зробити поодинці
Суспільство має нереалістичні очікування щодо трауру і часто реагує неадекватно. Більшість людей не розуміють, що є нормальним у горі, очікуючи, що ми швидко його подолаємо, і висловлюючи ці очікування менш ніж делікатним способом. Багато людей помилково вважають, що горе настільки особисте, що ми хочемо тримати його при собі. Люди мають добрі наміри, але не допомагають. Іноді, коли люди використовують кліше або висловлюють нереалістичні очікування, нам хочеться закритися. Часто вони почуваються некомфортно через наше горе, тому незабаром після завершення похорону людина чи втрата не згадуються. Іноді здається, що існує змова мовчання. Люди бояться сказати або зробити щось неправильне, тому вони мовчать і нічого не роблять, що, можливо, є найгіршим. Скорботні люди повинні говорити. Не всі захочуть або навіть зможуть відповісти вам. Чесно кажучи, не всі можуть. Прийміть це та спробуйте знайти групу підтримки або консультанта, який може допомогти. Або поговоріть з кимось, хто пережив подібний досвід. Я вірю в силу спільного досвіду, і часто інші, хто пройшов через глибокі місця, можуть бути справжньою допомогою. Горе стосується втрати стосунків, і часто у стосунках допомоги можна знайти полегшення.